軽やかに動ける身体づくりを
- 7 日前
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今回の動きは、リフォーマーを使った逆向きのランジ系のエクササイズです。
キャリッジの動きにコントロールをかけていくことで、下半身と体幹を同時に使います。
主に鍛えられるのは、前脚の大腿四頭筋（太もも前）と臀筋群（お尻）。
特にお尻は、股関節を安定させながら支えるためしっかりと働きます。
また、後脚側では腸腰筋（股関節前）が伸ばされながら強化されるのでデスクワークが多く腸腰筋が弱っている方にとても良い動きです。
さらに、骨盤が左右にぶれないように保つ必要があるため、腹筋群やインナーマッスルも自然と活性化。
見た目以上に体幹の安定性が求められる動きです。
このエクササイズの効果は、
・ヒップアップ
・脚のラインの引き締め
・股関節の可動域改善
・姿勢の安定
と日常動作にもつながる変化が期待できます。
特に、歩く・階段を上るといった動作に直結するため
「動ける身体」をつくるのに非常に有効です。
春風を感じながら、軽やかに動ける身体づくりを皆さまとご一緒に。
スタジオでお待ちしています。
