シンプルだけど奥深い！コアアライン立位エクササイズ

今日は コアアラインでの立位エクササイズ の動画をアップしました。

足を前後に動かすシンプルな動きですが、実はしっかりと頭と身体を使います。

• 後ろから負荷がかかっている足は 股関節の屈曲筋群 を使う

• 前から負荷がかかっている足は 股関節の伸展筋群を使う

左右の動きの差も受け止めながら進めるので、見た目以上に集中力が必要です。

✨ このエクササイズの効果 ✨

• 股関節まわりの筋肉をバランスよく使える

• 体幹の安定感が増し、姿勢が整いやすくなる

• 脳と身体の協調性を高める

簡単そうに見えて「頭と身体のつながり」をしっかり意識できる動きです。

残暑の厳しさはありますが、ふとした時に秋の訪れを感じる季節となりました。

身体を動かすことで、その移ろいも軽やかに楽しんでいただければと思います。